高考压力太大应该如何缓解(张雪娇)

高考前父母应该如何帮助孩子缓解压力？下面的小系列会给你详细介绍。

考前如何缓解压力

一想到考试，我就紧张兴奋，呼吸加快，心跳加快，肌肉紧张，甚至身体都不由自主地颤抖。

[解决方法]

找一两件开心的事做，或者和父母讲一些开心的故事，或者在饭桌上讲一些高档的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。

或者有意识的做一些家务，比如整理卧室，扫地，擦桌子等。和父母聊天，出去散步。也可以找同学适当放松，因为有共同目标的同龄人可以互相鼓励，寻找慰藉。

失去自信，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不上。

[解决方法]

缺乏自信，重要的原因是你所学的知识没有把握牢，还有知识的白斑空。这时候就要根据实际情况尽可能的夯实基础。另外，还要注意回忆自己的优点和考试成功的经验。早上起床，马上暗示自己心情很好，很自信，和同学适当沟通，放松心情。

要看到自己的优势，多做心理训练，提高自信，克服自卑。或者以伟人、杰出人物为例。他们的优点是遇事冷静机智，是高考要树立的榜样，帮助他们以良好的心态参加高考。

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高考前如何解压

首先要调整对高考的预期。你全力以赴备考，不浪费时间，每天勤奋认真地工作，努力学好每一门课。你的成绩是自然的结果，不会因为你定了更高的目标就变好。减压的好办法，建议你记住曾国藩的一句话:“莫问有所得，但求努力”，不要让过高的目标带给你太大的压力和痛苦。

另外，考不上最好的大学也没关系，因为人生不是由好的大学决定的。马云只考了杭州师范大学，现在出了这么大的阿里巴巴。我是北大毕业的，最后做了个
小新东方。你的一生，大学四年只是开始。你跑得比别人快一点，或者你落后了，这跟你一生的运气运气不一定有关系。

第二，培养承受和抵抗打击的能力。人生总会面临各种外界的压力，不是在高考，而是还在大学。有学习成绩的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，有社会地位不平等的压力。

你可能一辈子都要面对压力。既然外部压力不可或缺，那就尽量远离。比如，如果你的父母总是告诉你，你想去一个更好的大学，你应该告诉你的父母。以后你
别说我全力以赴了。至于上什么样的大学，那是努力的自然结果。

你应该学会和父母交谈和谈判。你要对老师或者同学带来的压力视而不见，放轻松，做好自己的事情。