高三学生如何做到起得早不赖床(孟凡霖)

高中生每天早起总是让人头疼。他们总觉得每天没有足够的时间睡觉。那么他们怎么早起不熬夜呢？

首先，早起的前提是保持健康。

如果你是工人，就要注意。正常情况下，人体对睡眠的要求是，青壮年每晚睡眠7 -9小时，成年人最佳睡眠时间应为晚上10点至早上6点。儿童增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以，睡得太少，睡得太晚，对身体不好。早起的前提是有足够的睡眠时间。

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如何早起

除了用闹钟，起床太痛苦了。众所周知，人是有生物钟的，这样就不那么痛苦了。睡觉关灯之前，三思一下“明天你想几点起床？”心理学研究表明，人在睡觉的时候，并没有完全睡着，大脑的一部分还在活动，那么“你明天想几点起床？”。时间到了，你的潜意识会提醒你，时间到了。当然前提是不能太累。

这个计划不能太详细

比如6；30到7；30背英语，13；00到13；30回古文。如果这样写计划，别说一周，三天很难坚持，不如换个计划。也许今天你突然增加了一门考试，留下了额外的作业，这会占用你本应该完成计划的时间。如果你的计划没有按时完成也没什么，主要是时间太长，计划永远无法完成，所以你会对自己的能力产生怀疑，得不偿失。所以计划要尽量宽松，比如今天或者这周想背哪篇古文，想背多少字等等。这样就没有时间了，只有空可以清闲的做，量也不要大，因为学校里已经有很多东西了，加上自己的话，实在受不了。

而且是有计划的频繁更换，一旦发现不适合这个时期就更换。
然后就是高三的方法。在我看来，养成改错的习惯比任何其他方法都好。天天犯错。如果你今天没有时间，那就留下来，周日再换。刚开始的时候，你可能觉得坚持三个月进步就会看到成果。