高三睡眠不足如何深度睡眠 高三睡眠不足如何食补(庄鑫)

许多高三学生在复习期间会变得精神虚弱，以至于上课总是昏昏欲睡或打瞌睡。父母看到孩子这样总是心疼，却不知道怎么办。以下有图。com边肖告诉你高三睡眠不足如何深度睡眠，高三睡眠不足如何弥补，希望对你有帮助。

高三睡眠不足如何深度睡眠

1.高三学生晚饭后一定要做一些轻微的运动和锻炼，因为他们吃完饭后很困，所以边肖主张高三学生吃完饭去散步，然后学习，觉得自己已经学得差不多了，所以去睡觉。尽量完成分配给你的学习任务，这样睡觉的时候可以睡得更踏实。

2.高三学生平时学习压力大，中午午睡比较好，有利于下午学习，精神饱满学习效率会更高。

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3.高三学生也可以通过其他方式调整睡眠，比如睡衣。实践证明，宽松柔软的睡衣会让高三学生睡得很香，睡觉的时候不要盖太多被子，这样晚上会做更多的梦，而高三学生做梦的时候其实是在转动大脑，不利于大脑休息。

如何弥补高三学生睡眠不足——生地炖鸭蛋

生土地20克，鸭蛋1 ~ 2个，水煮。鸡蛋煮熟后，去掉外壳，在果汁中炖20分钟。用冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁。每天一次或每周2 ~ 3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。适合高三学生熬夜后口干舌燥，牙龈肿胀，手脚发烫的情况下食用。高三学生熬夜复习时，经常出现上述症状。用这种方法补充食物非常有效。

高中家长给孩子喂奶要注意什么

有高三家长误以为高考前要给孩子加强营养，给孩子大鱼大肉。边肖认为没有必要。孩子们喜欢吃什么就吃什么。只要他们的胃口好，正常情况下他们的营养就会得到满足。关键是要做到营养均衡合理。并不是说给孩子添加蛋白质就能提高记忆能力。先不说增加蛋白质和提高记忆力的关系。即使你真的吃了富含蛋白质的东西，也不能在短时间内提高记忆力。