高三防困最有效的方法 高三党看过来(张雪娇)

对于那些高三经常犯困的同学，今天，有图。com介绍防止高三嗜睡最有效的方法，希望对准备高考的同学有所帮助。

高中预防困难最有效的方法

站着听课

注意。站立可以在很多方面帮助你提高注意力。首先，你不会觉得困，只想把头靠在桌子上睡觉；你的肌肉处于紧绷状态，没有坐着舒服，可以保持警惕。其次，你会更有活力。站着的时候，你的腿可以四处活动，甚至可以在四面八方无死角的扭动——想怎么动就怎么动，多自由。另一个好处:站立可以促进血液流动，让你的大脑得到更多的血液供应，带给你更多的奇思妙想。

中度疲劳。站着工作可以让你保持警觉，同时给你带来适度的疲劳感。说到底，我躺在床上的时候，很讨厌那种空TM今天什么都没做的错觉。站着很容易满足这一点，让身体感到疲惫，心满意足的睡着。

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补铁。如果你体内的铁储存量过低，你的身体就无法产生携带血液中氧气的血红蛋白，人就容易感到疲劳。

每天运动。即使你很忙，你也应该坚持锻炼，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。如果你对自己的体力过于自信，认为青春是资本，就不会那么容易倒下，可能有人会和你一起焦虑。

逆来顺受。一口气吃不胖！不要总是试图一口气完成一个大项目，你会筋疲力尽的。我们不妨把大项目分成几个小项目，做同样的事情，时不时休息一下，这样既能保持体力，又能提高学习速度，最终加快学习进度。

放松的结合。学习中遇到的问题一时半会解决不了，不如休息一下，比如出去教室，上厕所等等。改变主意，继续干下去。

高三方堃美食

1.豆类:铁是人体产生能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。人体如果缺铁，会导致贫血，让人头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

2.菠菜:菠菜含有镁，这是一种女性容易缺乏的矿物质。每天镁摄入量低于280毫克的女性会感到疲劳。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量

3.香蕉:香蕉被称为“高能食品”，含有人体容易吸收的碳水化合物，富含钾。钾有助于维持肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在体内。剧烈运动后，体内钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。它含有血清素，吃了会让你有满足感。

4.草莓:草莓富含维生素C，帮助身体吸收铁元素，滋养细胞。所以，多吃草莓可以让人精力充沛。迅速缓解人们的不良情绪。