高三如何有技术地熬夜 高三熬夜小常识(张雪娇)

高三了，可以说分秒必争，那么技术上如何熬夜呢？以下小系列将详细介绍你，仅供参考。

高中技术如何熬夜

1.饮食方面，尽量吃软的易消化的食物，避免过度愤怒。最好尽量用水果、吐司、面包、粥菜来充饥。

2.开始熬夜前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。

3、提神饮料，最好是绿茶，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你感觉神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡的茶，可以减压明目。

4.熬夜之后，记得第二天中午午睡。哪怕十分钟。

5.保暖，别冻着肚子。因为寒夜的殷琦还是很重的，虽然是夏天，但是深夜还是阴沉沉的空。保护好你的胃。

6.一定要有足够的白开水。熬夜消耗大量水分，保持必要的水分可以防止肝火上升。

7.熬夜的时候，要一直深呼吸。一定要休息几分钟，拉伸，活动脖子，闭眼等简单活动。

熬夜弊大于利。如果有其他办法，不要熬夜。因为身体是革命的本钱，高考不仅仅是知识，更是你的身体！

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熬夜有什么坏处

1.睡眠不足会增加压力荷尔蒙的含量，让我们感受到的压力迅速上升到一个新的水平。

2.身体素质和精力会因睡眠不足而明显下降，智力水平、集中能力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3.睡眠不足和不规律会严重影响学习进度，使大脑每单位时间能吸收的信息量减少近一半，使学习新事物容易受挫。

4.睡眠过少可能会让你在不处于困境的情况下也感到抑郁，心理承受力会明显下降。

5.完美肌肤的大敌，熬夜不仅让他的脸变得暗淡无光，还长满了痘痘。细纹无望地爬在眼角的鼻梁上，眼睛长成了“熊猫眼”。他也感觉脸部皮肤感觉紧绷发痒，或者脱皮。

尤其重要的是，在高考临近阶段，老师作为一等一的人，自然对高考有一些研究，所以课堂是主战场，当你熬夜太久，必然会影响第二天上课听力的效果。