犯困是什么原因 高三有哪些防困小妙招(张雪娇)

我们经常有这种感觉，每天提不起精神，总是昏昏欲睡。那么是什么原因呢？今天，边肖将详细介绍造成这种情况的原因，仅供参考。

困的原因是什么

睡眠时间短，睡眠质量差

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面熬夜。第二天早上他们会早起，睡眠时间不到7个小时，有的甚至不到5个小时。他们缺乏睡眠，白天肯定会犯困。此外，有些人睡眠质量差，睡觉时经常做梦、打呼噜，所以第二天醒来后仍然会感到疲劳，时间长了自然会犯困，出现头晕症状，不注意调整也会造成神经衰弱。

营养不足

缺乏营养也会导致嗜睡和困倦。这个时候要注意补充蛋白质缓解睡意。

阵发性昏睡病

这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，无论时间、地点、场合，随时都有可能犯困。这个嗜睡症我们不要太担心，一般不会引起其他疾病。

抑郁症

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来精力不太充沛，他们比正常人更容易犯困。

其他的

老年人年纪大了会犯困，跟年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比别人更困。

边肖推荐:“高中三大轿帮你不困，小轿三防难。”

高三有哪些防止困难的小窍门

一大早起来喝一大杯开水。首先，清洁身体，给内脏补充一些“润滑剂”；美好的一天往往从一杯白开水开始，白开水也有护肤的作用。一杯白开水就像你身体的闹钟，唤醒你一天的好精力。

高三:十点加饭

即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。除了卷子，高三课桌上和肚子里最常见的就是各种小食品。别忘了补充能量！

高三:下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以引发睡眠的分子)增加，这是最容易产生睡意的。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。大家出了食堂之后可以去食堂转一转~避免中午第一节课+下午或者困一下午或者直接躺着...

高三预防嗜睡:静坐

坐姿不好，走路时又踢又拉，耸耸肩，插肚子，通常都是精力耗尽的表现。高三学生在教室里坐了七八个小时。如果他们不能保持正确的姿势，他们会感到更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐的挺拔！这样不仅精神面貌好，还能集中精神。