高三如何缓解上课瞌睡 个性化防困小妙招(张雪娇)

由于学习压力大，高三学生上课总是打瞌睡。今天，边肖介绍如何在课堂上缓解睡意，仅供你参考。

高中上课如何缓解睡意

高三学生困，有的时候是因为晚上睡不好，有的时候是吃东西后血液集中在消化器官上，或者是空调节不好，温度过高，大脑供氧不足。所以，即使想尽一切办法打起精神，还是会忍不住点头。
不管你是因为什么原因睡着的，你都可以尝试通过以下方式得到缓解或放松。

1.按压拳头释放疲劳
握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量，会给你一种放松的感觉，释放疲劳。

2.轻敲手指驱除疲劳
(1)头晕时，用指尖轻拍(敲打)头部是一种很好的提神方法。先敲头顶，然后把后脑勺分成两块，小心轻拍。没有具体的手法，但是力道要轻柔，不然会越敲越晕。
(2)从脖子下部到金三角胸腺，可以用手指轻敲这个块，可以缓解胸闷气滞，让胸部充满精神。

3.晚上不要玩游戏太久。一个人一天的睡眠时间是固定的。如果前一天晚上花很多时间打游戏，第二天白天“睡觉”，势必会弥补晚上睡眠不足的问题。所以晚上要有足够的睡眠和休息，这样才能应付第二天的工作和学习。

4.高中生中午休息一会儿

高三早上最后两节课不上课的话，可以提前半小时去食堂，也就是高峰不用排队，可以节省时间。从食堂出来后如果已经很晚了，下午直接跑到教室，趴在桌子上打个盹。半小时之内就够了，你不一定能睡着，即使躺下闭上眼睛，你也不要什么。

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防止高三困难的小妙招

有心脏的手指

手指运动可以缓解疲劳，减轻精神负担，缓解紧张情绪。由于大脑和手的关系密切，相关保健专家认为，经常做
手指运动，不仅可以锻炼手部肌肉，缓解手和手腕的疲劳，防止指关节变形，还可以很好地放松大脑，帮助大脑血液流动顺畅，使大脑更加灵活，从而健脑，防止
午睡的发生。

高三，防难小妙招。

让手指在桌子上快速“走动”是个不错的选择。方法简单易行，随时随地都可以。国内外都有丰富有趣的用手指“行走”的方式。用手指走路的方法很生动。可以像螃蟹一样侧身走“一”字，也可以走“米”和“8”字，还可以走五角星和S形路线。

高三，防止困难的小窍门，练习2，

左手自然平伸，右手拇指沿手掌方向放在左手中指上，其他手指和拇指轻轻挤压左手中指。以后换右手也是这样。具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能。，可以让人迅速平静下来，帮助呼吸，增强视力。

高三防难练习三

左手平伸，右手拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻握住左手中指。过一会儿，用同样的方法换成右手中指。可以积累力量，帮助自由呼吸。