三大妙招助你不犯困 高三防困神器(张雪娇)

高三学生面对无数的作业和试卷，晚上往往起得很早。这会导致学生上课犯困。以下小系列将介绍高三的抗困神器。

帮助你保持清醒的三大诀窍——早餐吃得好

许多学生选择不吃早餐是为了在早上多睡一会儿。但是根据科学研究，不吃早餐的人身高体重比会更高，容易犯困。他们在学习上无精打采是不可避免的。丰富的早餐可以使人在一天中充满活力。所以高三党的同学想从早餐开始上课不犯困。

帮助你保持清醒的三大诀窍——养成午睡的好习惯

对于高三学生来说，虽然午休时间不长，但花点时间小睡一会儿，可以大大提高后续学习的效率。午睡不需要太长时间。午睡15到20分钟也能保证清爽的效果。午睡对高三学生也很重要。如果有条件的话，最好找一个舒适的地方睡觉，尽量不要坐在或者躺在桌子上，这样会影响头部的血液循环，让人醒来后感到头晕、乏力。如果你可以平躺或侧卧，午睡是下午提神的最佳方式！

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帮助你不犯困的三大诀窍——多吃矿物质食物

高中生适当补充富含矿物质的食物可以满足身体所需的钾。富含矿物质的食物，如花生和葡萄干，含有大量的钾，它们的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外，也是多吃坚果的好方法。坚果富含碳酸镁。缺少碳酸镁会在体内产生大量的乳酸，乳酸容易引起疲劳。因此，高三学生可以多吃含有矿物质的食物，以提神醒脑，防止嗜睡。

高中反困神器

1.喝咖啡

“喝咖啡”在投票中以压倒性优势获得第一名。通过咖啡因的作用，我们这些即将被困住的想法打败的人清醒如初。因为“人喝了咖啡就会醒”这种心理暗示的舒缓作用，这种抗困方法很受欢迎。

2.嚼口香糖

第二名是口香糖。因为当我们嚼口香糖的时候，我们下颌的肌肉也会得到锻炼，我们大脑的血流量也会相应增加，我们的身体也会变得灵活，这样我们就可以摆脱困倦。最重要的是，当我们吃薄荷口香糖时，可以带来一种清新的气息，这样效果更好。

来回走动

“来回走”以微弱的票数落后于“口香糖”。长时间使用电脑，身体不活动时血液循环变慢。这个时候多走路可以促进血液循环，是让身体感到神清气爽的好选择。同时解决了运动不足的问题，是一箭双雕的好办法。

4.拍拍你的脸