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高三晚上防困小妙招 献给高三的同学们(张雪娇)

由于压力大,作业多,高三学生晚上经常开始犯困,精神不振。下面是边肖介绍的一个防止高三嗜睡的小窍门,希望对高三正在打架的同学有所帮助。

高三晚上防止嗜睡的小窍门

起床后运动5分钟

这样做不仅给身体充电,还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床,跑几公里,其实没必要,也不现实。高三做俯卧撑和跳跃练习,只需要5分钟就可以加快心率,达到理想的效果;或者对着镜子打100下,感受能量积累的过程。

边肖推荐:“防止高中生在高中犯困最有效的方法是什么”

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时,你会经常感到筋疲力尽。高三凌晨,喝一杯水,做内部清洁,给内脏补充一些“润滑剂”;每天至少喝一升水,但越多越好。

注意吃早餐

美国的研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)高,即超重,爱犯困,无精打采;注重吃早餐的人精力要充沛得多,也相对匀称(高三学生一定不能因为起床晚而不吃早餐,即使先到校很重要,上课也别忘了补早餐)!

十点加饭

即使早餐吃得很好,到了早上10: 30,前一天储存的糖原也差不多用完了。如果高三剩下的时间好像还刚刚充完电,那就要额外加饭了。一根巧克力棒,一根能量棒,几块饼干,既能补充能量,又能有效避免午餐暴饮暴食。

下午喝咖啡

午饭后,身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加,这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然,茶也可以,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,以免兴奋到睡不着。

多说话

多缓解性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明,内向和害羞的人更容易感到疲劳,而外向的人在学习上更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣,如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情,不会感到疲倦和无聊。相反,不爱社交的人缺乏这种缓解压力的渠道,时间长了可能会感到不知所措(不管同学是内向还是外向,高三,大家一定要及时缓解内心的烦恼。他们可以自言自语,也可以和同学交流。总之,不要让你的抑郁分散你的注意力,降低你的效率,甚至影响你学习的热情!)。