如何提高记忆力 补脑问题的根源在哪(刘美娟)

不知道你有没有这种感觉。有时候人的记忆力会短暂下降。有些事情记不清是不是发生了，什么时候发生的。归根结底，提高记忆力要从补脑开始。以下有图。com边肖编《如何提高记忆力
健脑问题的根源在哪里》仅供参考！

提高记忆力始于注意饮食和睡眠

吃牛奶、鸡蛋、鱼、核桃等。能改善大脑功能，保证充足的营养摄入，保证睡眠时间和质量。早上起床不困是可取的。

增强记忆力，注意体育锻炼

晚上大脑休息最好的方式是睡觉，白天大脑休息调整最好的方式是运动。同时，强壮的身体保证了大脑的营养供应。

合理利用现代科技提高记忆力

现在手机基本都是随身携带的，一些需要记忆的重要信息都可以用手机记录下来。但同时也不要太依赖手机，把一定的记忆内容分配给大脑。手机上记录的内容可以进行一定程度的‘编译’，写成你能理解的文字，可以关联，也可以不关联，既让信息安全存储，又锻炼了你的记忆力。

利用记忆曲线提高记忆

记忆曲线又称遗忘曲线，是艾宾浩斯发现学习过程中存在一定的遗忘规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天。重复记忆可以让记忆保持很长时间。在日常生活中，我们在5、30分钟后再次记忆，可以大大提高记忆效率。

提高记忆力，采用回忆技巧

有时候我不能直接记起一件事，但是我可以通过它前后的事情来回忆，或者我可以通过替换当时的场景，决定我要做什么等等，通过更丰富的方法来自己回忆。

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