高考前吃什么缓解压力 高考前怎么减压(张柳絮)

马上就要高考了。这个时候，今年要高考的家长和孩子都很紧张。爸爸妈妈正在想尽一切办法给孩子创造一个更好更安静的环境，让他们能更好的参加考试。我们的父母可以在哪些方面帮助他们的孩子？今天，优图。边肖会告诉你高考前吃什么来缓解压力。高考前如何解压？供你参考。

高考吃什么缓解压力

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。很多营养学家把B族维生素当成减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。所以备战考生要注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有平复情绪的作用。

香蕉

香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，让人感到平静、快乐和幸福。詹妮弗。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

高考前如何解压

1.自然饮食，注意营养均衡

关键是要注意合理饮食，均衡饮食才是最好的营养。学生在考前刻意增加营养甚至补充并没有太大意义，因为营养摄入和知识学习是一样的，要靠平时的积累，身体适应饮食习惯是需要时间的，所以不提倡考前刻意加强营养，大幅度调整原有的饮食习惯。

2.注意劳逸结合，形成良好的生物钟

考前努力学习会使大脑自我约束，容易导致学习疲劳，降低学习效率，对考试非常不利。因此，在此期间，学生不应该遵循以前的高强度和长期学习的时间表。适当安排一些娱乐活动和体育锻炼有助于放松和提高学习效率。

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