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高考前失眠怎么办,高考失眠解决措施(刘美娟)

很多高三学生和家长都失眠困扰。为什么会出现失眠?高考前失眠怎么办?失眠是因为太注重睡眠造成的。每次睡着都担心睡不着,所以对睡眠有焦虑。其实失眠是正常的。造成困扰的不是失眠本身,而是“不想失眠”的想法。以下是优图编的高考前失眠怎么处理怎么解决?希望对考生和家长有所帮助。

【/s2/】高考前失眠怎么办?

发现孩子意外失眠后,家长首先要让孩子给自己一个积极的自我暗示,告诉孩子“偶尔失眠没什么可怕的”,并不代表他从此就失眠了;复习完了,洗个澡,躺在床上放松一下,闭上眼睛,睡眠就会不期而至。

其次,不要刻意“睡觉”。有高三学生觉得前一天晚上失眠了,要补。所以他们故意改变平时作息时间,提前睡觉,反而睡不好。这是因为生活习惯突然改变,人体的生物钟不能一下子适应。

大部分高三学生习惯每天学习到很晚。如果想在高考前早点睡觉,保证自己的状态,就要提前一段时间逐步调整:从今天开始提前15分钟,过几天就觉得舒服了,再提前15分钟,就可以慢慢到高考前的合适时间。如果突然进步很多,往往会在床上睡不着,然后担心失眠。

高三学生和家长都担心自己高考前一天晚上紧张兴奋会失眠。其实不用太担心。高考前失眠怎么办?医学上讲,躺在床上也是一种休息,对大脑有一定的放松作用。考生不必因为睡不着觉而过于紧张。即使真的睡不着,由于考试时注意力高度集中,睡眠不足影响不大。

失眠高考前,家长不要给孩子太大压力[/s2/]

高考虽然是一次重大的考试,但并不会决定一个孩子的一生。退一步说,就算孩子高考发挥不好,学习之路也不止于此,以后还有深造的机会。所以,在高三的时候,家长要给孩子更多的精神鼓励,不要因为孩子殷切的希望而给孩子施加心理压力。如果家长坚持考上好大学,让孩子觉得只能赢不能输,会给孩子带来很大的精神压力,影响孩子正常的学习和生活。其实只要孩子心态平和,就能更好的应对高考。

很多高三学生和家长都失眠困扰。为什么会出现失眠?高考前失眠怎么办?失眠是因为太注重睡眠造成的。每次睡着都担心睡不着,所以对睡眠有焦虑。其实失眠是正常的。造成困扰的不是失眠本身,而是“不想失眠”的想法。一个人在发现难以入睡时,往往会试图控制自己的睡眠,总是试图让自己早点睡着,但这种思维往往只会起到一种干扰的作用,结果就是越控制越睡不着,越想控制,造成恶性循环,让自己精疲力尽。

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