记忆力不好的解决方法都有哪些(姚美任)

记忆力差的原因包括1、注意力不集中，2、情绪不好，3、饮食不合理，4、用脑过度等。

记忆力差的解决技巧

1。图像记忆

图像与右脑的视觉中心直接相连，视觉区域具有增强记忆的能力，可以帮助你压缩和简化看似枯燥的概念。即使不经常复习，记忆也会持续更久。图像记忆的基本原理是通过联想和编码的方式，将待记忆的材料转化为生动具体的图像进行记忆。

2，间隔重复记忆法

掌握记忆最好的方法就是间隔重复，这有助于在记忆中储存概念。所以在学习的时候，要学会时不时的重复记忆，测试自己对知识的掌握程度。至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要性来设置。

3。按公式记忆

有时候，设计简单的公式(包括顺口溜等。)可以帮助我们更好地记忆。比如很多学科老师会教学生背公式。比如历史老师告诉学生，在记忆中共历届代表大会召开的地点时，可以简单地记为“不要把眼睛碰在上面”，即上海、上海、广州、上海、武汉、莫斯科、延安、北京，这样不容易记错顺序。

有助于提高记忆力的食物

首先，橙子

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

其次，菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

三.鸡蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。

四.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

V .胡桃

核桃可以帮助提高记忆力。作为零食，或者添加到燕麦片和水果沙拉中，不仅好吃，还能提高记忆力。

VI .燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”，富含对大脑有益的维生素B、E和矿物质锌。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。