过度疲劳的症状都有哪些 你中枪了吗(李佩媛)

有些马上高考的同学在紧张的学习，但我真的很想放松一下自己。在紧张的复习过程中，要劳逸结合，不要太累。边肖介绍了过度疲劳的一些症状。

过度疲劳的常见症状

1.眼睛发酸，浮肿，视力模糊

2.头晕头痛

3.肩膀和脖子僵硬

4.我为一件小事生气，人际关系紧张

5.反应缓慢，决策能力下降

6.胃肠功能减弱

7.睡眠质量差

8、小问题继续

9.性能力下降

7.神经衰弱症

高中生如何摆脱疲劳症状

1.平衡饮食

均衡的饮食可以避免营养不良导致的身体虚弱。遵循多吃蔬菜少吃肉的原则，多吃水果蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等。，有利于养脑；补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪食物。

2.合理移动

研究表明，在运动过程中，大脑产生一种叫做“快乐激素”的内啡肽，它可以让人感到快乐，缓解负面情绪。一般来说，运动时间维持在30分钟以上，内啡肽开始分泌。还能促进大脑的记忆，有利于高中生成绩的提高。

3.生命法则

我们努力保持足够的睡眠来应付第二天的复习。建议晚上23点前睡觉，白天合理安排时间，做到健康、事业、家庭三者兼顾。