高三学生考试紧张怎么办 如何克服紧张(苏晓越)

如何应对高三学生的考试紧张，如何克服考试紧张。以下小系列供你参考，提高如何克服高三学生的紧张情绪。

如何缓解高三学生的考试紧张

①深呼吸法:考前找个安静的地方，站好，眼睛微闭，全身放松，深呼吸，冥想“1-2-3”，思维:放松，放松。这样可以减缓血液循环，稳定心态，让全身都感到放松。

②扮怪脸:找个稍微偏僻的地方扮怪脸，扭扭嘴和嘴唇，抬抬鼻子眯眼，放松面部肌肉。如果你能面对小镜子，看到自己奇怪的表情，你会忍俊不禁，所有担心你的想法都会消失。

③临场活动法:由于正常的紧张状态也会在体内产生大量的热能，所以可以在考前做一点运动，让热量消散。会走路、小跑、荡秋千、踢腿；可以握紧双手放开，让肌肉收紧放松；考试的时候可以用力扭动身体的某个部位。这种紧张感会逐渐消失。

④闭眼闭目养神:闭眼，舌头贴上颚，用鼻子吸气，表情平静。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。

如何克服考试紧张

对于大多数人来说，很容易产生强烈的紧张情绪，尤其是中考的时候。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但能否达到要求的水平也受到心理状态、考试技巧等因素的影响。如果没有足够的应试技巧，特别是应对、控制和调节紧张和焦虑的心理状态的技巧，很难取得优异的成绩。

考试紧张有什么影响

考前紧张会造成精神压力，影响考试的正常进行。考试时紧张，让人无法集中思维和注意力，头痛、心悸、背痛、疲劳。普通的紧张是暂时的。突然紧张有一种恐惧感。所以考前的紧张和恐惧会造成大脑缺氧，形成空白色，熟悉的知识会暂时忘记。所以，在考试之前，要调整好自己的心态，做到无所畏惧，沉着冷静的应对考试，这样才能取得好成绩！