高三学生焦虑症如何解决(张雪娇)

高中生因为学习压力大而感到焦虑是正常的。但是应该如何引导呢？

如何克服高三学生的焦虑障碍

首先说一些高三学生简单的抗焦虑方法。第一种方法是适当放松大脑，最有效的方法之一是锻炼。人在思考的时候，身体基本是清闲的，大脑却在高负荷的运动。高三学生放松的有效方法是通过改变模特来放松大脑和活动身体。

为大脑找到正确的方法对缓解负面情绪非常有效。所以高三学生晚上可以找个跑步场地跑几圈。或者周末找个一两个小时打篮球，然后洗个澡休息一下。

依然是缓解大脑情绪的方法:放大声音，让声音出来。这里有两种可能的方法。首先，第一种方式是高三学生感到焦虑时大声朗读。把情绪投入到阅读中，听到自己的声音。

大喊大叫是动物表达情感的常用方式，因为你不可能在家里大喊大叫，社会理性已经禁止我们这样做了。所以只能合理表达:大声朗读自己喜欢的诗。它有学习和发泄情绪的作用。

大喊大叫的一种方式是去郊游或爬山。在山顶向远处呼喊。或者对着天空喊空对着元爷。这些都是缓解高三学生焦虑的有效途径。

但对于解决内心焦虑并不有效，但也不一定有效，因为高三学生的焦虑还是需要通过引导的方法来缓解。

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如何正确引导高三学生的焦虑情绪

放松训练:放松地坐着，双脚着地，肩宽，排除杂念，集中思想，用暗示的方法给自己下达放松命令，从头部开始，到颈、胸、腹、手，最后到脚，每天一次，每次十分钟左右。重点是放松前要紧张。

深呼吸:当高三学生出现焦虑情绪时，先闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，用鼻子和嘴巴呼气，重复三到五次，可以缓解焦虑和紧张情绪。

自我暗示:高三学生在考试焦虑紧张的时候，偷偷给自己提出积极的建议，说“我能行，加油”“不要紧，我能行”“我一定会考得好”等等。一定程度上可以缓解心情不好。