怎样才能长高的秘诀 睡前1个动作轻松长高(刘美娟)

很多矮个子学生都被自己的身高问题困扰？想知道一些让自己变高的方法。以下有图。边肖网站汇编了让你长高的秘诀供你参考！

有什么方法秘诀可以长高

站直。

直腰不仅可以改善你的气质，还可以纠正你的姿势，有效地帮助你长高。就像一棵健壮的小树和一棵歪脖子的树一样，挺直的腰身不仅会给你在别人眼中的身高和气质加分，还会刺激你的潜意识，达到逐渐增高的效果。所以，走路、站着、坐着的时候，都要挺直腰。

双手交叉向上伸展。

我想知道你是否体验过拉伸的乐趣。当你在拉伸的时候，久坐引起的肌肉和骨骼收缩会在瞬间散开，整个人好像有一种拉伸的感觉。事实也证明，当你试图双手交叉向上伸展时，你的视力会比平时高。所以，累了无聊的时候不妨适当拉伸，让自己放松，长高。为什么不可以？

多出去走走。

树因为阳光而生长，我们也是。事实和研究证明，多晒太阳有助于皮下胆固醇的转化，胆固醇转化为维生素D后，可以加速人体对钙的吸收。

早睡早起。

这可能是最广为人知的方法。每个人从小或多或少都会受到父母和老师的警告。这个说得通。充足优质的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以充分利用8-9小时的漫漫长夜让自己长高。但是在如今快速忙碌的现代生活中，又有多少年轻人能保持早睡早起的习惯呢？放下手机，让二十四小时运行的路由器休息一下，好好享受一场好梦！

睡觉前的一个动作会让你很容易长高

(1)双脚并拢，站直，将一条腿后移半步，然后上身前倾，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，左右腿对称。

(2)双脚张开30 ~ 60 cm，直立，单腿后仰半步，然后扭动上半身，指尖能碰到另一侧的脚趾。并连续做10 ~ 15次。这个动作可以使两个手腕的线条变得优美柔和，减小腰围，矫正脊柱的弯曲度。

(3)双脚张开60 ~ 70 cm，单腿后仰半步，然后双臂举至与肩同高，再将双臂水平向后抛。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以使腰部收紧，体态优美。

(4)面向墙壁，站立距离30 cm，单腿后仰半步，脚跟张开，脚尖向内，然后双手按在墙壁上，挺起胸膛，弯曲双腿，臀部向后突出。连续做20 ~ 50次。这个动作可以使股骨关节换位，治愈腿部不对称的问题，使腿部线条美观。

(5)做一个长一厘米，宽约手腕两倍的腰枕，绑在腰上。将一条腿后移半步，深坐在椅子上，肩膀往后靠，连续20次挺胸。这个动作可以治愈疲劳和肩膀酸痛，收缩腹部。

(6)拿起一根绳子，站着，一条腿向后半步。然后，这个姿势，有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅有助于健康和美容，还能收缩肌肉，增加身高。

(七)坐在小腿上，单腿放在膝盖后3 ~ 5厘米处，两肩向后，双臂伸直向上，以此姿势，上身前倾，尽可能靠近地板。连续做20 ~ 40次。这个动作是矫正猫咪背部最有效的运动，既能挺直背部，又能美化手腕线条。

(8)坐下，用布条绑住上膝，双手托住小腿，使一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持水平，然后双手弯曲身体，使下巴连续接触膝盖20 ~ 30次。这个动作可以收紧臀部肌肉。