高三补脑提高记忆力的食物 高中健康食谱大全(孟凡霖)
对于高中生来说，脑力的消耗会很大，那么哪些食物可以起到补脑提神的作用呢？Youtu。com为高中生编辑了一些健脑食品和食谱。
高中生吃什么补充大脑，增加记忆力
鸡蛋:可以选择鸡蛋来补充营养，尤其是鹌鹑蛋。虽然它们的蛋白质和脂肪与鸡蛋相似，但鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，约为鸡蛋的4倍。这两种营养是高级神经活动不可缺少的。如果你长时间吃它们，它们可以滋养你的大脑。
黑红参:黑红参是人参的熟制品。自古以来，人参就有益智健脑、改善记忆、缓解疲劳、改善睡眠的功效。采用特殊的蒸参技术，保留人参精华，整个人参碎成超细粉末，更易吸收。与人参相比，具有热身，不易上火的功效。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。
高中生饮食中需要注意的事情
1.就餐环境要干净明亮舒适，就餐时可以放轻音乐。这样可以让用餐者感到轻松愉快，消除大脑老虎层的紧张和疲劳，从而增加食欲。
2.定时定量进食。能使消化腺分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动。如果进食不规律，饥饿感不均匀，会引起胃肠功能障碍，影响消化吸收。
3.
不要暴饮暴食。不偏不倚，没有选择性。暴饮暴食容易导致胰腺炎、急性消化不良和胃炎。吃这种食物而不吃那种，或者只吃几种食物，不吃其他的，叫做偏食和选择性食物。要知道不同的食物含有不同的营养成分，再好的食物也不可能包含所有的营养成分。
高中生补脑营养食谱
周一:早餐:馒头草莓酱、牛奶(或豆奶)、水煮荷包蛋、酸黄瓜果:夏橙或白萝卜、中餐:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾米、冬瓜
周二:早餐:玉米窝头、牛奶(或豆奶)、1个卤卤咸茶蛋、1/4豆腐乳、3-4道中餐:花生饭、茄子碎、葱花土豆泥、鸭海带汤、晚餐:冬苋菜粥、豆瓣酱、榨菜肉丝。
周三:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半)、素炒三丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)水果:梨(或西瓜)中餐:红枣饭、大豆烤牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜蛋花汤晚餐:三晒面(猪肝、火腿)
周四:早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆奶)、水煮荷包蛋、炒豇豆果:香蕉(或黄瓜)、中餐:两个米饭(黑米、标准米)、香菇黄花黑木耳肉片、红辣椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤、晚餐:豆奶粥、葱花煎饼、葱花芹菜猪肉
周五:早餐:酱肉包子、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2果:猕猴桃(或桃子)1-2中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒花菜、鱼头菇冬苋菜汤晚餐:芹菜猪肉包子、番茄炒蛋、肉末豆腐。