每天睡4个小时真的会猝死吗(刘美娟)

睡眠问题是影响学生和上班族最重要的问题之一。一天只睡4小时有什么影响？会不会猝死？下面，Youtu。com整理了睡眠4小时的影响，供大家参考。

每天只睡4-5个小时会不会猝死

关于正常人获得充足睡眠所需的时间，相关权威机构已经证明，正常人平均每天睡眠7-8小时，寿命最长。在每天平均睡眠不足4小时的人群中，80%是短命者。

同时，睡眠呼吸疾病诊所的医生也表示，其实不同年龄段的人，最佳睡眠时间是不一样的，要根据自己的年龄调整睡眠时间，科学的保证睡眠时间。

每天睡几个小时是最合理的

1.1岁以下婴儿:16小时

一岁以下的宝宝正处于生长发育的重要时期，所以需要最长的睡眠时间，这是必须保证的。

第二，1-3岁的孩子:每天晚上12小时，白天2-3小时

到1-3岁的幼儿期，宝宝还处于生长发育阶段，但需要保证晚上12小时的睡眠，白天2-3小时的睡眠。

具体的睡眠时间取决于宝宝的睡眠节奏，并不统一。

3.4-12岁儿童:10-12小时

每天晚上8点左右睡觉，中午尽量午睡。

如果孩子睡眠不足，不仅会丧失精神和免疫力，还会影响他们的生长发育。

但是，睡眠越多越好。超过12小时可能导致肥胖。

4.13-29岁的年轻人:每天8小时

这个年龄的人一般每天睡8个小时，保证早睡早起。

即使是周末，也不能睡懒觉。长期睡眠会扰乱你的生物钟，让你心情不好，影响记忆，错过早餐。

5.30-60岁成年人:最好保证每天7小时

成年人中，男性每天保证6.49小时睡眠，女性保证7.5小时睡眠。

最好保证晚上10点到早上5点有一个良好的睡眠时间，因为这样容易让人达到深度睡眠，更有利于缓解疲劳，促进新陈代谢。

这个年龄的人在工作或生活中都会有不良习惯，如果长时间睡眠不足，就会精神不振，焦虑易怒。