高三考前如何缓解学生焦虑(张雪娇)

高三学生焦虑紧张是正常现象和反应，但过度紧张会影响考生的表现。那么如何缓解学生的焦虑和紧张呢？

高考前焦虑怎么办

考生的紧张和焦虑是目前困扰高三学生的一大难题。如何把这种焦虑调整到一个合适的水平，关键是高三考生要坚定信念。什么样的信仰？也就是高三学生要相信自己能考得好！有了这样的必胜的决心和信心，一旦有了这样的信心，就坚不可摧了。必胜的信念是战胜高考的法宝。初三的每个学生都应该有这样的意识。我们什么都学了，记住了一些知识点，一切都准备好了。所以我们现在需要做的是相信自己。

高三学生想在高考中出类拔萃，要正确理解高考。自从上学以来，我们经历了无数次考试，无论大小，我们都一路走过来了。高考就是这众多考试之一，也不会是你的终极目标，因为高三的学生还有很长的路要走。高考可以决定我们上什么样的大学，但它不能决定我们一生是否会成功。

如何缓解高三学生考前的焦虑

如果高三学生考试前感到紧张，可以尝试以下方法:

首先，高三学生要学会放松自己。具体方法是坐在他们的座位上，找一个舒服的位置，排除一切杂念，专注于自己的呼吸。放松身体的各个部位，慢慢呼吸，默数1、2、3、4秒，然后慢慢用嘴呼气，默数1、2、3、4秒。

高三学生根据日常紧张程度，可以集中注意力，有效缓解压力。

缓解紧张和焦虑更好的方法是模拟高考。晚上睡觉前，或者学习累了的时候，高三学生可以在脑海里想象和模拟高考。这种在脑海中一遍又一遍的模拟，会让你对高考更加熟悉和适应。高考来了，你会发现高考就这样，和我想象的差不了多少。