如何让大脑不胡思乱想 有哪些调节方法(程爽)

很多人说，他们的大脑不知道为什么他们总是容易思考。他们想知道如何调整思维的问题，有哪些方法？下面小系列介绍一下！

大脑的调节方法总是胡思乱想

这是强迫思维的表现。有几种方法可以自我对待强迫思维:

1.分心是治疗强迫症的重要方法。一旦出现强迫症状，注意力就要迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动力，做其他事情来代替这个强迫症状，比如选择一些自己喜欢的活动，比如运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识的转移，哪怕只有几分钟，都是对强迫症的成功治疗。

2.厌恶疗法:最简单的方法就是在手腕上套一条橡皮筋，有焦虑或者有想法的时候用力打。你要有疼痛感，一段时间后症状就可以缓解缓解了。

3.森田疗法就是不把身体的症状带入心脏。你身体的不适都是错误的信息。如果你忽略了这些不适，你的症状就会逐渐缓解。

不断的思考是怎么回事

首先，这是正常现象。人的内心是丰富的，总会有各种各样的想法和经历。也许随着你的成长，改变了你的生活，你的心里积累了各种各样的情绪和想法。

其次，如果你的思想已经干扰了你正常的生活、工作、学习，说明你控制情绪和思想的能力不好。虽然有情绪和想法是正常的，但是我们不能让情绪和想法的垃圾干扰我们的生活，这会产生很多负面影响，让我们不清楚自己的想法和生活的重点，从而浪费宝贵的生命。

如何控制自己的大脑不去思考

1.如果你觉得自己心情不好，那就不用想了。如果你还在想，那就让自己忙起来，让自己没有时间去想，让自己活的每一分钟都充实。如果早上醒来，不睡觉，醒来就起床，忙起来，推开窗户，呼吸早晨新鲜的空空气。

2.选择一个空空气清新、环境安静、光线柔和、不受干扰、自由活动的地方，采取舒适的姿势站立、坐下或躺下。

3.移动身体的一些关节和肌肉。做的时候速度要均匀缓慢。不需要有一定的格式。只觉得关节松了，肌肉放松了。
5。深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼气，每次呼气的时候心里都说“放松”。

4.关注一些日常的事情。比如看一朵花，一盏烛光，或者任何柔软美好的东西，仔细观察它的细微之处。点燃一些香料，稍微吸收它的香味。

5.做一些自己喜欢的与当前具体事务无关的活动。比如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等等。