九个方法增强记忆力 过目不忘记忆力训练(刘美娟)

记忆是对客观事物所反映的内容和经历进行记忆、保持、再认识和再现的能力。下面，Youtu。com汇编了增强记忆力的训练方法供你参考。

增强记忆力的九种方法

1.注意集中注意力，增强记忆力:只要你集中注意力，专注于记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下不易遗忘的深刻记忆痕迹。如果分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.浓厚的兴趣增强记忆力:如果学习材料和知识对象很枯燥，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆:理解是记忆的基础。只有你懂的，才能长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.及时复习增强记忆:遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新学知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘打击的有效手段。

5.经常回忆:学习的时候，不断尝试回忆，可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，让学习内容难以记忆的更牢固。有空的时候，可以经常回忆起自己过去记忆过的物体，避免遗忘。

6.视听结合增强记忆:可以同时利用语言和视觉听觉器官的功能来增强记忆，提高记忆效率。比单人默读好多了。

7.根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编大纲、记笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆力。

8.科学用脑增强记忆力:在保证营养的基础上，积极休息，体育锻炼等。，科学利用大脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

9.增强记忆力的食物:一些增强大脑的食物其实是很常见的，也很便宜的东西。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类等。

永远不要忘记记忆训练法

一、视觉记忆法

在脑海中想象你想想象的物体，想象你自己在其中，然后尽力回忆每一个细节。等你醒了，回到原来的地方，再想想。如果你坚持这样做两年，你会发现你有能力永远不会忘记任何事情。

二、助记训练记忆

学习一些记忆技巧，比如各种记忆技巧。是用方便、有趣、好记的短语代替相对枯燥的要记住的东西，比如数学公式或者彩虹色。

你也可以把要记住的东西简化成字母或者代替品(比如38代表女性，11代表筷子等。)或者你可以从每个短语中选择一个单词来记忆，并将其连接成一个句子、一首歌的名字、一首诗或任何你能容易记住的句子。

第三，视觉线索训练记忆

如果你想记住一件事，你可以把它和完全不相关的事情联系起来。听起来简单吗？比如把东西放在另一个上面。如果你把一件事和你正在做的事情联系起来，下次你做同样的事情时，你会想到它。

这种方法最重要的是你不能重复使用同一个东西，否则你就不能在头脑中连接，帮助记忆。尽量不要重复。当然，如果两件事有关联就更好了。