三大妙招助你高考前不犯困 提神醒脑小妙招(刘美娟)

高三学生在考前复习阶段紧张忙碌。如何让自己的复习时间更高效，避免上课犯困？下面，Youtu。com在高考的前提下，为大家编制了一系列巧妙的抗困窍门，供参考。

在高考的前提下，三大妙招提神不犯困

第一大妙招:改善高考饮食，补充脑力

高三学生想提高复习学习效率，避免上课犯困。首先，他们应该改变饮食。一方面是从饮食结构上的变化。比如高三学生的早餐一定要吃好。科学研究证明，不吃早餐会让人感到无精打采、昏昏欲睡。所以高三学生和家长一定要提高早餐。

另一方面，从饮食上提神需要多吃营养丰富的食物，多吃对人体健康有益的食物，如水果、牛奶和干果。主食的摄入尽量多吃粗粮和粗粮。这些食物富含蛋白质，是人体最重要的元素。

第二好的诀窍:为高三学生计划睡眠和休息的时间

高三学生上课不容易困。必须保证的是前一天的睡眠质量好，睡眠时间充足。要做到这一点，高三学生和家长都需要监督。晚上不要熬夜，就算熬夜学习也没必要。只有保证晚上的睡眠时间和质量，白天课堂效率才会上去，质量才会提高。

另外，如果中午时间允许，高三学生应该有午睡时间，中午好好休息也能保证下午上课时间更有效率。同时，对睡眠时间的姿势也有一定的要求。尽量让血液在大脑和头部顺畅流动，不要趴在桌子上睡觉。

第三大妙招:活动筋骨，按摩穴位，缓解疲劳

适当的运动，身体活动，筋骨也能帮助高三学生提神，不犯困。锻炼时间可以安排在早上起床前和晚上睡觉前，早上拉伸，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，对睡眠和大脑都有帮助。

上课期间，高三学生可以做一些面部按摩，对面部、淋巴、颈部、头部穴位进行揉捏按摩，改善大脑血液循环，消除睡意，让你一天的学习焕然一新，充满活力。

以上三大妙招，帮你不困。他们是由Youtu.com组织和释放的。想了解更多高三防瞌睡的学习经验和高考最新动态，请关注Youtu.com！