高中生如何缓解开学焦虑症(孟凡霖)

寒假过了一大半。对于高中生来说，不可避免地会感到不愿意休假，从而导致开学前的焦虑。Youtu。com汇编了一些缓解开学焦虑的技巧。

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防止家庭开始学校焦虑非常重要

对有些学生来说，开学意味着不能再睡懒觉了，要面对各种课业，要上学，要上各种辅导班和兴趣班。与此同时，“开学焦虑症”也随之而来。如何尽快消除学生的心理焦虑，适应新学期的学习生活？

家长需要孩子、家庭、学校的努力，帮助孩子预防“学校焦虑症”，家庭也是最关键的一环。有些家庭过度保护孩子，什么事情都自己做
，使孩子养成不良行为习惯，严重缺乏自立能力。一旦离开亲人，孩子很难独自面对一些新的情况。因此，家长在平时的家庭教育中，不应该保护孩子获得
学位，应该引导孩子养成良好的生活习惯，培养孩子的独立能力。

冥想放松缓解学校焦虑

学校焦虑是孩子不想上学最常见的原因之一。每年开学，总有很多学生对开学有些焦虑。你可以用一个真实的物体，比如某个球，某个水果，或者手边能找到的小物体，来发挥自我想象的能力。具体方法是:

(1)凝视手中的橘子(或其他物体)，反复仔细观察其形状、颜色、质地、脉络；然后用手摸摸它的表面纹理，看它是光滑的还是粗糙的，然后闻闻它是什么味道。

(2)闭上眼睛，回忆这个橘子给你留下了什么印象。

(3)放松肌肉，排除杂念，想象自己进入橙子。想象一下里面是什么样的。有什么感受？里面的颜色和外面的颜色一样吗？然后想象你尝过橘子，记得它的味道。

(4)想象自己走出橘子，恢复到原来的状态。记住你刚才在橘子里看到的、尝到的、感受到的一切，然后深呼吸5次，慢慢数5次，睁开眼睛，你就会感到神清气爽，放松下来。