如何有效缓解高三学生心理压力(庄鑫)

随着高考的临近，高三学生的情绪越来越紧张，有些学生甚至可能因为压力大而产生心理焦虑。这里是Youtu的一个小系列。与你分享如何应对高三学生的巨大压力，希望对你有所帮助。

如何缓解高三学生的心理压力

每天告诉自己你是最棒的

事实上，高三学生的压力来源大多是不自信、对实现目标缺乏信心、父母的期望、过于注重老师的认可、同学之间的比较等原因。其实高三学生这种思维是错误的，要及时纠正！过于关注不重要的事情会让人忽略真正重要的事情！如果你专心学习，成绩会很好！于是高三学生每天对着镜子告诉自己:我是最棒的！这让我们忽略了不自信带来的负面情绪。

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寻找空释放压力的剩余时间

高三学生在努力学习的同时不要忘记身心休息！周末假期，几个同学可以见面爬山，享受爬到山顶出汗后的放松；可以一起骑自行车，享受风吹过脸的柔软；还可以打球，运动，自由表达自己的感受！无论如何缓解压力，都不要忘记自己的思想，身体！

高三压力太大是什么表现

1.焦虑

高三学生的这种心理表现在考试时的一些平和行为上。回答一个考试，总觉得时间不够，担心答错，就是题目简单的时候会有这些顾虑；吃饭的时候，赶紧吞枣；走路的时候，紧紧的开着，总不敢浪费一点时间；担心考试不理想，甚至经常生出“高考失利怎么办”的想法；有时候觉得睡觉是浪费时间之类的。

2.夜不能寐

休息不好，长期失眠，成了很多高三学生的“亲密伙伴”。晚上睡不着觉，白天食之无味，上课昏昏欲睡，就是他们的生动写照。这是压力导致失眠的典型症状。严重者会形成“顽固性失眠”，如不尽快调整，可能伴随终生。

3.人际关系紧张，与他人沟通困难

有同学说，高三以后，随着学习强度的增加，不知怎么的，他的人际关系，主要是和同学的关系，似乎越来越紧张，总是对同学发脾气，甚至最后变得完全无法沟通，原来的好关系也就破裂了。其实这也是高三学生心理压力的表现。

4.神经衰弱和记忆丧失

这是普遍现象。高三的时候，同学们说心情不好，什么都记不住，家长就给孩子买了“补脑液”之类的补品。不知不觉中，有些同学也觉得精神有些恍惚，于是也让家人去买营养补充剂。其实，这些精神上的软弱纯粹是“心理暗示”的影响。

5.抑郁和缺乏激情

这主要表现在高三学生做任何事情都觉得没有意义，枯燥乏味，失去激情，生活失去光彩。这种消极的态度会导致不自信。

6.自我评价低

有时候高三学生做错了事或者失败了，我们会觉得自己一无是处，生出自怜的感觉，常常久久徘徊。这是因为人的自卑心理在起作用，对自己缺乏积极正面的肯定，在紧张和压力下会爆发出来。