高三学生学习压力大怎么办(庄鑫)

随着高考的临近，高三学生的情绪越来越紧张，有些学生甚至可能因为压力大而产生心理焦虑。这里是Youtu的一个小系列。与你分享如何应对高三学生的巨大压力，希望对你有所帮助。

如何缓解高三学生的心理压力

高三有时候会让人身心疲惫，这很正常，但是不要太勉强自己，这样你的效率和心情都会下降，适得其反。静下心来，你要明白高三是一个过程，很多事情不是一蹴而就的。

有目标就好，高三也不会迷茫，但是就像你说的，梦想太遥远，需要根据自己的实际情况和能力重新定位自己，不是退而求其次，而是对自己负责。没有十全十美这回事，学无止境。你觉得自己高三什么都做不了是很正常的，包括高三没有好好复习。

上课要跟上老师的复习节奏。课后要根据自己的实际情况制定灵活的计划，保持良好的心态。你每天都在尽最大努力做一道数学题，但你可能每隔一周就做不到了。数学方面，要注意基础题和类型题的总结。

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如何缓解高中的压力

“停止”方法

根据高三学生焦虑的心理压力，我们可以用三个码字来提醒自己，即“停”、“看”、“选”。“停”的意思是对自己暗示:停！慢点！给自己一点时间去注意；“看”就是“看到”让你如此恐惧和担忧的东西，深刻认识自己，看清问题的本质；“选择”，就是保持不变——依然匆匆，或者做出新的选择——温柔的呵护自己！

自我暗示法

这是高三学生每天晚上失眠的特殊处方。也就是说，睡前做下意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体方法是:

第一步:上床后，先放松身体，最好脸朝上平躺；

第二步:深吸气，直到腹部紧贴背部。吸气的过程中，把意识放在呼吸上，然后慢慢呼出。呼气的时候，把意识放在肩膀上，感受肩膀的松弛。深呼吸，连续慢呼三到五次，让高三学生的“心”完全安静下来；

第三步:高中生在你心里“思考”。你可以把自己想象成一只在温暖的阳光下晒日光浴的懒猫。试着想象懒惰的猫在阳光下有多舒服...

第四步:睡得香。