如何缓解孩子的开学焦虑症(张雪娇)

学校焦虑是普遍存在的问题，应该如何克服？下面小系列会给你具体介绍一下，供你参考。

怎么才能克服开学焦虑

要克服焦虑症，我们必须学会主动与同学交流

首先，我们应该以积极的态度与同学交流。不能等别人照顾自己，更不能等自己佩服自己。克服焦虑症可以主动介绍自己的优点、缺点、爱好、性格等。给别人，让别人能更快地了解自己，从而主动与别人建立良好的人际关系。

第二，克服焦虑，积极帮助学生。当别人有困难的时候，应该尽力帮助别人，在学习和生活中多关心别人。这样，你会赢得友谊和幸福。

第三，克服焦虑，积极参加班级活动。主题班会、讨论班、校园及社区活动、运动会、文娱活动等。班级开展不仅要积极参与，还要尽自己最大努力为班级争光。这不仅是一个展示自我、融入班级的好机会，也是培养兴趣爱好、发展能力的好机会。为什么不可以？

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如何应对“学校焦虑症”

第一，克服焦虑症，要从心理上调整:

1.从现在开始，我们要开始意识到“马上开学”的现实，少反抗，专心于新的生活。关键是要做好迎接新挑战的准备。

2.现在你要做的更多，比如制定下学期的计划和目标，复习功课等等。一旦开始投入精力，这种焦虑就会逐渐平静下来，避免盲目的焦虑和不作为。

二、克服焦虑症的生理调节:

1.开学前几天，尽量慢慢调整自己的作息时间，提前“纠正”生活中不规律、不合理的安排，这样开学就不会习惯了。

2.适当做一些户外运动，通过活动长期不活动的筋骨来调节情绪。

3.合理规律饮食。避免暴饮暴食或饮食不规律。如果很难控制自己，请父母帮忙监督。