怎样应对学生开学焦虑症(张雪娇)

面对新学期的开始，许多学生会有焦虑。以下小系列将分享如何缓解这种情绪，供大家参考。

如何消除学校焦虑症

克服焦虑障碍的自主训练。也称为自适应训练法，其中一种较简单的方法如下:

(1)采取坐姿，背部轻轻靠在椅子上，保持头部挺直，身体微微前倾，双脚齐肩，双脚贴地。

(2)双手平放在大腿上，闭上眼睛，安静地深呼吸3次，排除杂念，将注意力引向手和大腿的边缘，用手掌引导思绪。

(3)很快，你会感受到注意力首先指向的地方的温暖，然后逐渐蔓延到整个手掌。这时候可以反复打坐:“静下来，静下来，手就暖起来了。”

(4)深呼吸5次，慢慢数5次，睁开眼睛。

离开了熟悉的环境，还没有适应新的环境，感觉不舒服是很自然的，没必要担心。但是，对新生活多一些心理准备，肯定会适应得更快更好。希望通过以上，大一新生能更好的了解自己的心理，认识自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个心态好的快乐成功的人。

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学校焦虑症的分类

“开学焦虑症”分为“分离型”和“适应不良型”。“分离型”是指孩子因与亲人分离而产生的焦虑、不安或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑
。分离焦虑是儿童的一种焦虑障碍，多发生在刚上幼儿园的儿童身上。孩子进入幼儿园，离开亲人，会有不安全感和焦虑感。

然而，从幼儿园到小学，从初中到高中早期的学生大多是“适应不良型”。从幼儿园进入小学的孩子会有焦虑感，因为幼儿园的管理和学习比较宽
，压力不大；进入小学后，环境和课程相对复杂，孩子会猝不及防，产生很大的心理压力和焦虑障碍。

初升初中和初升初中的孩子从压力相对较低的环境进入压力更大的环境。有些孩子在小学或初中是优秀的中心人物。但从小学或初中进入初中后，面临新的环境和新的挑战，原有优势不明显，会产生很大的失落感，产生压力和焦虑症状。