如何缓解高考压力？过来人的小窍门(赵妍妍)

因为中国的教育体制，高考成绩很大程度上决定了我们以后能上什么样的大学，也可能决定了我们以后的就业能否顺利。那么如何才能有效缓解高考压力呢？以下是小系列的总结。

缓解高考压力的第一条路

1.让自己学会灵活学习。一个能休息的人，学习更好。所以建议他在做计划的时候千万不要忘记安排自己的闲暇时间。不管你学习有多忙，尝试去户外，爬山，聚会，喝茶等等。，可以很好的放松自己的身心，缓解高考压力只会更有利于迎接高考前30天的艰苦学习。

2.建议降低自己的要求。具体来说，就是让自己把最近的考试看成是查漏补缺，而不是追求分数和排名，用快乐的心态去对待考试中发现的问题，以平静的心态和行为去弥补。不要太在意一次一个地方的得失，也不要太在意别人对自己的看法和评价，这样自然会放松心态，缓解高考压力。

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缓解高考压力的第二种方法

接受自我紧张的状态；

1.面对如此重要的考试，每个考生都会紧张。缓解情绪的第一步是接受自己的紧张，告诉自己“这种心态很正常，每个人都会有这种心态。只要他们积极面对调整，高考就没事了！缓解高考压力。”

2.不要一味反驳这种紧张状态，说“我不紧张”，反驳我正常的心理只会达到适得其反的效果，告诉自己“这种状态很正常，紧张会让我发挥得更好！”

缓解高考压力的途径

1.物竞天择，适者生存是自然规律。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘自己的潜力，最大限度地提高自己的水平。但是压力太大，让人长期处于高度紧张的状态，也会产生很多负面影响。自信在备考中非常重要。但是，如何消除抑郁和自卑，增强自信心，缓解高考压力呢？

2.(1)正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因为一次考试成绩不好而否定自己。(2)要认真分析考试差的原因。(3)经得起失败的考验。即使自己学习基础差，历次考试成绩不理想，也不要自卑。要找原因，换方法，缓解高考压力，调整预期。(4)鼓励学生写日记。

对于高中生来说，高考是一场非常重要的考试。有的同学可能就是为了这次考试而疯狂学习三年，所以同学们一定要学会缓解高考压力。只有调整好自己，才能发挥好自己的水平。