如何缓解高三学生心理压力(张雪娇)

在高考前一阶段，总有很多考生因为心理压力过大，心理不稳定而导致高考失利或不及格。以下是边肖编的如何缓解高三学生的心理压力，仅供参考。

如何缓解高三学生的心理压力

高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和缺乏学习动机。学生在考试中的焦虑反映在他们对考试成绩的过度重视上。归根结底，他们对自己的未来感到焦虑。这有三个原因:第一，由于群体效应，分数是衡量学生能力的唯一指标。第二，不自觉地把获得高学历等同于自己的人生价值。第三，学生对自我实现的渴望与学习成绩不理想不一致。只有减轻心理负担和学习负担，才能减轻学习和精神压力，健康快乐地成长。

为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下策略:选择适合自己的目标动机水平。动机水平太强或太弱都容易导致失败体验，导致心理压力。未来谁都不知道。不要太担心未来，把精力和时间投入到现实生活和学习中去。考前要做好知识准备以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。用“极限思维法”去想象你所焦虑的事件最糟糕的可能结果。你会发现现在的情况很值得乐观。缺乏动力(也就是动力的问题)往往让学生苦恼。一方面，学生有提高成绩的需要，另一方面，他们容易产生浮躁和厌烦的情绪，从而导致学习缺乏动力或动力。学习动机有两种:内在的(持久的)和外在的(短暂的)。学习者只有“博学”、“渴望学习”、“乐于学习”，才能有持久的学习动力。当然，学习的外在动力也是必须的。只有他们和谐地工作，才能相辅相成，相得益彰。

正确的自信观有些学生对自己的能力产生怀疑，因为他们在短时间内看不到效果。之所以这样，是因为他们没有正确的归因观念。精神分析学家阿德勒在《超越自卑》中说:“其实每个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状可以进一步改善。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，随着自卑的不断超越，生活越来越好。但持续过度的自卑容易造成心理障碍。

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