高考前焦虑怎么办 怎么缓解考前压力(张柳絮)

随着考试临近，很多学生出现了一个又一个奇怪的症状，一些学校的心理咨询老师将这些奇怪的疾病解读为“考前焦虑症”。这是因为连续几次考试失败。【/h/】害怕再次失败会导致考试时怯场，是一种严重的考试焦虑。接下来，Youtu。com会告诉你高考前的焦虑。考前如何缓解压力？供你参考。

高考前焦虑怎么办？

父母应该先克制自己的不良情绪

家长要注意自己的情绪管理，不要太在意孩子的复习和考试，不要改变自己的日常习惯，把自己的焦虑传递给孩子。家长不要在孩子面前唠叨，不要夸大考试的困难和后果，尽量为孩子营造轻松自然的家庭氛围。

做自己喜欢的事

专心做一件自己感兴趣的事，进入一种我两样都忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下学业，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。这种焦虑的状态是绝对不能带到考场的。忙着复习的时候还不如休息一天，去公园呼吸新鲜空空气，暂时忘记考试，休息一会儿就血复活了！

考前如何缓解压力

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以作为一个神经焦虑症患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点点，你就会重新获得自信，也就是你最终会把焦虑驱逐出去。

穿衣打扮对高考有好处

如果高考当天阳光明媚，可以选择纯棉质地的宽松吸汗的旧衣服，如短袖、泡泡衫、海魂衫、棉绸衣等，以增强舒适度。万一下雨天，根据个人体质不同，不妨准备不同的衣服，或者穿短袖，或者穿纯棉的衬衫。对于裤衩，避免穿太紧的牛仔裤或塑料收腹裤，否则会影响血液循环，导致疲劳和注意力不集中。

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