高考学生吃什么保健品有营养(孟凡霖)

随着高考的临近，高中生的饮食已经成为家长们迫切关注的问题。高考前怎么吃饭才能保证孩子营养充足？

什么元素最健脑

高中生的大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。活性肽(小分子肽、三九蛋白肽)能促进脑血管的血管生成；它可以刺激脑细胞的再分裂、生长、修复和再生。
所以可以增强和恢复记忆，提高思考分析能力，帮助集中意志力。人类的记忆是由脑细胞中的乙酰胆碱传导的，乙酰胆碱是一种神经递质。
活性肽促进脑细胞乙酰胆碱的产生，有助于增强记忆力。活性肽对大脑的作用还可以帮助睡眠，改善精神，帮助稳定情绪，改善情绪！此外，实验证明，吃鸡的妙处在于，蛋黄中所含的丰富卵磷脂在被酶分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

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遵循合理的饮食，均衡营养

高中生在备考的冲刺阶段，不仅要保证高中生日常饮食丰富美味，还要选择含有优质蛋白质、钙、镁、锌等营养成分，有助于提高脑力的营养保健食品；同时，家长要保持轻松平和的心情，营造良好的家庭氛围，避免给高中生带来无形的压力，让高中生在考试中发挥出最好的作用。

第一，主食是谷类、杂粮、土豆、水果，这些食物富含糖分，可以为大脑提供必要的能量。只有保证血糖对大脑的供给，才能维持大脑的兴奋。

第二，
高蛋白食物主要包括肉、蛋、鱼、虾和奶、大豆和豆制品，但需要注意的是，这些食物脂肪含量较多，应适当补充。清淡饮食就是避免油炸、卤制的食物，尽量选择蒸、煮、炖、炖。

第三，维生素和矿物质，如新鲜蔬菜和水果。

第四，除了保证孩子的日常膳食丰富多样，味道鲜美外，还可以选择含有优质蛋白质、钙、镁、锌等营养成分的营养保健食品，以及帮助提高脑力。