高考前一天吃什么好 高考前吃什么更健康(孙海燕)

2017年高考还有两天，所以高考考生的营养安排很重要，那么高考前一天该吃什么呢？Youtu。com向考生家长介绍营养食谱，让所有高考考生都能健康，获得理想的成绩。

高考前一天吃什么

方案1:

早餐:馒头草莓酱、牛奶或豆奶、水煮荷包蛋、腌黄瓜。

水果(水果食品):1个夏橙或白萝卜。

中餐:荞麦米、香菇(香菇食品)白菜、糖醋带鱼、豆腐、补血丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。

方案2:

早餐:牛奶(1杯)、馒头、酸黄瓜。

中餐:米饭，葱油桂鱼，清炒空心菜。

晚餐:米饭，土豆炒牛肉，肉末冬瓜，紫菜虾皮汤。

晚上的晚餐:面包+水果。

高考前吃什么比较健康

在蔬菜中，生胡萝卜、青椒、抱子甘蓝、菠菜、西兰花和芦笋是不错的选择。多吃青菜比吃油腻的食物好得多。

注意避免吃阻碍大脑思考的食物。考试前一天，远离白面食物，比如饼干、蛋糕、松饼，因为它们需要更多的时间在体内消化。还要避免提炼含糖量高的食物，如巧克力、糖果和甜点。

同时，避免某些食物的组合，如蛋白质和淀粉。这些物质需要更多的时间来消化。一个人吃碳水化合物，会有饱腹感。所以碳水化合物是个不错的选择，最好是考前吃，而不是实际考试当天吃。此外，不要吃太多碳水化合物，如米饭或土豆，否则你会昏昏欲睡。

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