高考期间考生吃什么水果好(庄鑫)
一年一度的高考即将拉开帷幕,所有考生都鼓足勇气在书海中翱翔。熬夜学习海上战术,注意解决难点。在这样一个压力很大的学习环境中,调节情绪,调理饮食是非常重要的。尤其是考前,心理焦虑紧张异常。这时,多吃新鲜水果以缓解焦虑为宜。尤其是在炎热的6月份夏季,人体缺水,因此水果中维生素和膳食纤维的摄入非常重要。那么高考吃什么水果好呢?以下有图。边肖网将盘点一些适合高考期间食用的水果,供你参考。
高考吃什么水果好:草莓(缓解压力)
高考时令水果中,草莓营养最全面、最丰富。草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇定神经
,有助于防止考生恐慌。维生素C和铁的联合作用,还可以增加脑组织对氧的利用,具有更好的补血效果。所以多吃草莓也可以起到抗疲劳,提高脑力劳动效率的作用
。
高考吃什么水果:苹果(智力和大脑)
苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、柠檬酸等有机酸、芳香醇、果胶物质、维生素B、C、钾、磷、铁等矿物质。考生多吃苹果,有利于增强
记忆。苹果是考生必备的营养物质,还含有有利于考生生长发育的细小纤维和能增强考生记忆力的微量元素锌。如果锌减少,考生的记忆力和学习能力会受到严重的损害
,这种损害可以持续到成年。可见,多吃苹果对健脑益智有很大帮助。
高考吃什么水果:西红柿(开胃消暑)
番茄既是蔬菜又是水果,含有苹果酸和柠檬酸,能增加胃液酸度,调节胃肠功能,对胃热、口渴、食欲不振有辅助治疗作用,还能降低胆固醇含量。吃东西应该生吃。猕猴桃还有解渴健胃的功效。《本草纲目》说:“其形似梨,其色似桃,猕猴喜食,故有各种名称”。芒果则相反,能生津止吐,引起晕动病,胸闷,和酸梅一样有效。柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝都有同样的效果。
High 试试吃什么水果:葡萄(防止失眠)
葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素,可以帮助睡眠。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质
,与睡眠有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,说明要睡觉了,早上是褪黑素分泌最少的时候,也就是该起床的时候。所以可以帮助
调整睡眠周期,改善睡眠异常情况。专家还表示,葡萄酒含有抗氧化剂和酒精,其中可能含有较高的褪黑激素含量,更有利于睡眠。
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