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高考生夜宵吃什么 高考饮食要注意什么(张柳絮)

高考的学生一定要保证高考前有充足的营养,最好不要让自己挨饿。尤其是晚上,考完试,消耗大量脑力,需要吃夜宵来补给。那么,高考学生晚上吃什么?高考饮食需要注意什么?本文由优图整理。com供你参考。

高考学生吃什么宵夜

1.粥

吃粥不仅节省时间,而且味道很美。喝完睡一觉很奇妙,但是不要喝太多,淡一点比较好。

2.温牛奶

牛奶营养价值高,富含矿物质。除了我们熟知的钙,还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量。睡前一杯牛奶也能帮助你入睡。

3.水果

吃点西红柿苹果也不错,可以减肥,滋润排便顺畅。梨也是不错的选择。他们有更多的水,促进消化。香蕉、黄瓜、大枣、樱桃、猕猴桃排便效果更好。

高考饮食需要注意什么

高考期间,盲目改变饮食习惯,避免突然改变口味、食物种类和饮食习惯,避免加重胃肠负担、腹泻、腹胀等不良现象。不要盲目多吃肉。高考期间忌大鱼大肉。肉是酸性食物,代谢后导致血液呈酸性。摄入过多容易疲劳,注意力不集中。高考前不要过度用脑。大脑越累,敏感度越低,学习效率越低。家长可以提醒考生散步,做运动,听音乐,劳逸结合,让大脑休息一下。

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