高考学生吃生菜补脑吗高考补脑食谱(庄鑫)

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父母在孩子高考前一定要注意饮食的营养。否则营养跟不上大脑的过度使用，容易导致精神衰弱。这里有个办法和大家分享一下，高考考生是否吃生菜补脑，补脑的秘方是什么，供大家参考。

高考学生吃生菜补脑吗

莴笋味甘凉，具有清热提神、清肝利胆、养胃的功效。

1.减脂减肥:具有消除多余脂肪的作用。对于爱美又想健身的女性来说是不错的选择。

2.镇痛催眠:具有降低胆固醇和辅助治疗神经衰弱等症状的作用。生菜中含有的维生素C也能有效缓解牙龈出血等功效。

3.散寒利尿:能刺激消化，增进食欲，散寒利尿，促进血液循环。

4.病毒抑制:叶绿素中的铜钠盐具有抗癌特性，能有效预防癌症。

高考期间食谱安排

高考第一天食谱推荐

早餐:牛奶、鸡蛋和苹果。

午餐:菠菜粉丝汤，番茄花菜，清蒸排骨。

晚餐:三个新鲜的饺子，黑木耳配黄瓜，粥配面条。

此外，还有必不可少的夏季甜点绿豆汤，早晚各一份。

高考第二天食谱推荐

早餐:牛奶250ml，全麦面包200g，水煮蛋1个。

午餐:米饭(粳米200克)、糖醋鱼片(125克)、香菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。

晚餐:米饭、七彩虾(竹笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒龙蒿胡萝卜片、冬瓜汤小片。

高考第三天食谱推荐

早餐:馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、1个鸡蛋、酸黄瓜；适量水果。

中餐:米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、自制豆腐、丝瓜汤。

晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面条。

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