高考饮食注意事项 高考晚餐吃多少才合适(孙海燕)

高考越来越近了。高考前吃饭是很多高三家长和考生的烦恼。那么高考饮食有哪些注意事项呢？以下是优图编的高考饮食注意事项。

高考食品注意事项

1.注意合理的食物搭配和均衡的饮食；

2.注意食物多样性，不偏食，不挑食；

3.按时按量规律进食；

4.早餐吃好，午餐饱，晚餐清淡；

5.注意食品卫生，向无证摊贩购买食品；

6.不要暴饮暴食，盲目节食；

7.避免油炸和可能引起过敏的食物；

8.适当运动，刺激食欲，增加血液循环。

高考晚餐多少钱合适

因为晚餐占一整天总能量的30%到35%，所以建议不要超过午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平时不吃肉，晚饭应该准备一些豆腐，因为豆腐富含植物蛋白、钙和卵磷脂，可以作为人体神经递质乙酰胆碱的原料，对维持记忆有好处。

很多孩子吃完饭还要复习几个小时。如果他们一下子吃多了，很容易让大脑犯困，影响复习质量。所以晚餐要适度。如果10点左右觉得饿了，可以加点夜宵，比如一小碗小米粥或者糙米百合莲子粥，容易消化，清爽可口，有利于平复心情。或者一根香蕉，一杯酸奶，一盒纯牛奶，一碗速溶藕粉或者速溶燕麦，都是很好的促进健康的夜宵。

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