高考吃什么水果好 高考吃什么补脑(张柳絮)

高考倒计时在滴答作响，同学们进入了战斗的最后阶段。父母精心为孩子一日三餐做饭。各种保健品和营养品都是最好的。希望通过饮食调理可以保证考生的营养需求。Youtu。com会告诉你高考吃什么水果，吃什么补脑供参考。

高考吃什么水果好

1.草莓

高考时令水果中，草莓营养最全面、最丰富。草莓富含维生素C、维生素B和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙可以镇静神经，有助于防止候选人恐慌。

2.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾，也是高营养密度膳食纤维的良好来源。另外，特别建议搭配酸奶吃。

3.橙

担心高考，怎么办？给自己倒一杯橙汁或者剥一个橘子皮。其中，维生素C可以帮助你。

4.香蕉

高考前应该吃什么水果？香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，让人心情愉悦。詹妮弗。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

5.荔枝

荔枝历来被认为是补脑的佳品，具有清心益智、健脑补髓、养心益脾胃、补气养血的功效。

高考吃什么补脑

1.高考吃什么:鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

2.高考吃什么:香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

3.高考吃什么:花生

花生是中国人喜欢的传统食品，具有一定的药用价值和保健功能。它含有7%的多酚。多酚的抗氧化活性是维生素E的50倍，能有效延缓衰老，提高智力。花生被古人称为“人参果”，被公认为世界三大益智健脑坚果之一。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

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