高考前吃哪些食物可以缓解压力(刘美娟)

离高考只有一天了。高考前一天吃什么？医生认为营养首先要平衡。根据膳食指南的原则，包括谷物、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果在内的五种食物应每天均衡摄入，以满足日常营养需求。也要避免摄入过多的高能量、高蛋白，以免胃肠道负担过重，导致血液分布发生变化，使更多的血液分布在胃肠道，对大脑的供血相对减少，容易产生嗜睡和疲劳，影响思维和学习的效率。以下是优图的美食。为高考学生编写的高考前吃东西可以缓解压力，希望对大家有帮助！

【/s2/】高考前吃什么可以缓解压力？[/s2/]

1.西红柿和橘子

考前处于紧张环境中的考生，多吃富含维生素C的食物，可以获得平衡心理压力的效果，维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是最好的来源。

2.红茶

科学研究发现，每天喝红茶有利于安神。当考生感到心理压力过大时，一杯红茶会让你神清气爽。

3.香蕉

香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，让人感到平静、快乐和幸福。詹妮弗。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。

香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

4.小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。

很多营养学家把B族维生素当成减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

5.椰子

椰子具有滋补、清热解渴的功效，是解暑生津的好产品。椰子汁清澈如水，相当甜，晶莹剔透，清凉解渴。一个好的椰子大约有两杯水。

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