高考考前吃哪些食物抗疲劳(庄鑫)

高考前夕，考生深夜学习，冲刺复习。同时，他们也面临着各种压力。很多考生会疲劳抑郁，导致饮食不规律。很多家长担心孩子的饮食问题会影响健康，进而影响检测结果。考生的膳食安排应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，注意不要过多改变饮食习惯，不要乱用滋补药等。

抗疲劳食品-多吃胡萝卜和甜菜

大多数感到疲劳的人血液中经常缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被身体吸收。

抗疲劳食品-多吃生姜

生姜的辛辣味道可以使身体从内部产生热量，增强免疫功能。生姜脯和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

抗疲劳食品-多吃毛豆

毛豆富含钾元素，夏季可适当食用，如用盐水煮毛豆或用毛豆煮蔬菜，既能缓解倦怠，又能增进食欲，补充体力。毛豆是一种未成熟的大豆，其营养更容易吸收和利用。毛豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。它是儿童、老人和妇女补充铁和防止贫血的很好的食物来源。此外，毛豆中的钙含量也很高。

抗疲劳食品-多吃全麦

夏季多吃全谷物，可以补充体内流失的钾，有效防止夏季嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

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