高考前吃什么食物抗疲劳(庄鑫)

高考前夕，考生深夜学习，冲刺复习。同时，他们也面临着各种压力。很多考生会疲劳抑郁，导致饮食不规律。很多家长担心孩子的饮食问题会影响健康，进而影响检测结果。考生的膳食安排应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，注意不要过多改变饮食习惯，不要乱用滋补药等。

抗疲劳食品-西红柿

西红柿酸甜，凉凉微凉。能清热解渴，滋阴凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、养血开胃的功效，可用于治疗口渴、食欲不振等疾病。

抗疲劳食品-超级果仁棒

临床检查时，可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子、松子、花生等。超仁棒是将多种坚果混合压制而成，美味健康。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

抗疲劳食物-多吃含钾食物

在新鲜蔬菜中，真菌(如口蘑、鲜蘑菇等)的含钾量。)，豆类、萝卜、花菜、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜相对较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，樱桃、杏子、荔枝、草莓等时令水果也富含钾。海鲜也是补充钾的重要来源，如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

抗疲劳食品-多吃蘑菇

吃200克的蘑菇，对身体的影响和两天的阳光一样。蘑菇富含维生素d，经常吃蘑菇可以消除疲劳。

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