2019高考考生吃什么增强记忆力 妈妈们快准备好(徐克达)

每个家长都很担心家里高考学生的身体状况，想帮助孩子补充营养。那么高考考生吃什么可以增强记忆力呢？大家一起看看吧！

高考考生吃什么增加记忆力

1.核桃

说到健脑食品，首先想到的是核桃，核桃是健脑食品的最佳选择。核桃含有大量不饱和脂肪酸，能为大脑提供相应的营养和能量，排除杂质，改善大脑功能；此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解大脑的神经状态，使大脑处于良好的工作状态。

2.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

3.蛋

鸡蛋可以选择补充营养，尤其是鹌鹑蛋。虽然它们的蛋白质和脂肪与鸡蛋相似，但鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，约为鸡蛋的4倍。这两种营养是高级神经活动不可缺少的。如果你长时间吃它们，它们可以滋养你的大脑。

4.黄豆

大豆富含大豆卵磷脂，是大脑的重要组成部分之一。多吃大豆有助于预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇可以增加神经功能和活力。大豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，有助于缓解抑郁和抑郁。

高考考生有哪些饮食注意事项

第一，饮食多样化。不要挑食，也不要因为天气热而吃太多冷的流质食物，以免出现腹痛、腹泻等胃肠道刺激引起的症状。父母可以给孩子做绿豆汤解渴。改变烹饪方法加工主食和副食，并添加一些新鲜的水果和蔬菜，以刺激学生的食欲，确保充足的营养。

第二，适度饮食。认为“多消费就一定多吃”是错误的。考生在学习时消耗大脑中的葡萄糖。如果他们吃了很多食物，他们会把血液转移到胃里进行消化。这时候大脑供血不足，容易导致嗜睡，影响备考和学习效率。所以，考生吃饭要吃好，多准备点水果或者饼干就行了。

第三，如果条件允许，高考最好把吃三餐的时间调整为吃两天的时间，这样有利于养成规律的饮食习惯。午饭要清淡，不要太油腻。

第四，一定要吃早饭。许多学生可能会在晚上学习到很晚，第二天起床很晚。为了赶上学校，不吃早饭或者随便解决都不是很可取。