高考前吃些什么对大脑有好处(姚美任)
还有不到25天就要高考了，所有考生都在赶时间复习。父母也应该为孩子的大脑做出贡献。
高考前最健脑的食物
1。西兰花
“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于高考期间增强大脑活力。
2。核桃
核桃是典型的补脑保健食品之一，高考前每天可以给孩子吃一到三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。
3。扁豆
扁豆含有能刺激大脑的葡萄糖，膳食纤维能缓解消化，稳定能力，保持高考的注意力和专注力。
4。香蕉
磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑明目，刷新高考。
5。蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一个实验:他们长期给老鼠喂蓝莓，发现老鼠的短期记忆、平衡和协调能力在此期间有明显的提高。也有很多研究人员说，这些新的多汁的小家伙也可以在防止脑瘤恶化方面取得巨大的成就。
6、卵磷脂和必需氨基酸
高中生学习压力大，需要大量的大脑。除了注意平时的饮食外，合理补充卵磷脂和必需氨基酸可以帮助孩子缓解复习高考时的一些睡意。
考前大脑最需要什么营养
第一，血糖是大脑的直接能量来源，只有保证大脑的血糖供给，才能维持大脑的兴奋。所以高考考生每天都要给足够的主食。而主食的三分之一应该是粗粮，保证血糖缓慢持续上升。
第二，摄入足够的蛋白质，这是所有细胞的基础，谷氨酸在高考中也能起到激活脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、大豆和大豆制品。
第三，适量的脂肪可以帮助大脑在高考时提高记忆力。可以吃一些油性坚果(核桃等)。).
第四，新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质。高考增强免疫力。