2018高考前饮食注意事项及饮食搭配(苏晓越)

2018年高考慢慢开始了。高考两天，一定要注意饮食搭配，保证饮食健康。以下小系列为你提供高考前饮食的注意事项和搭配，希望对你有所帮助。

高考前考生应该吃什么

对于考生来说，高考前选择饮食是非常重要的。边肖建议，在过去的两天里，每个人都应该确保均衡的饮食和营养摄入。他们可以吃一些鸡蛋或豆类，可以加强蛋白质的补充，因为蛋白质食物可以保证人体足够的能量，从而缓解考生的疲劳感。也有考生想吃一些绿叶蔬菜。一般来说，绿色蔬菜含有叶绿素，对考生的视力也有帮助。同时，他们可以吃一些瘦肉来补充高考考生缺失的微量元素。然而，边肖建议每个人都不要吃肥肉，因为太油腻的食物可能会导致高考考生感到肠胃不适。

高考前考生饮食有哪些注意事项

高考前，很多家长都想给考生最好的，吃有营养的食物，帮助考生以饱满的精力走上考生的台阶，于是给考生提供了一顿特别丰富营养的饭。但是，其实这样做是不对的。如果吃的太多，会造成考生胃肠压力过高，引起胃肠不适，影响高考状态。最好是平时饮食不要有太大差异，这样考生就不用有适应期。但也不要吃的太随便，至少要保证饱腹感和肉蛋的均衡搭配，这样才能保证考生有良好的精神状态。还有，注意不要吃一些容易引起过敏的食物。高考考生之前可能没有过敏症状，但是注意这方面。不要碰海鲜之类的冷食。根据个人情况，我们应该对一些我们平时吃的食物持谨慎态度，这些食物往往胃不好。还有一个小系列建议，高考考生考前不要喝太多水，防止自己老是想去考场上厕所。

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