高考吃什么增加记忆力 高考饮食推荐(苏晓越)

对于高考考生来说，在最后的准备阶段，最需要的是补充大脑营养，提高记忆力。以下小系列分析高考考生吃什么提高记忆力，希望对大家有所帮助。

高考考生吃深海鱼提高记忆力

深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，特别是一种叫做二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质，对维持和改善记忆有很大帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效。DHA在其他淡水鱼类和陆生生物中含量不多，但深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼和秋刀鱼是含量最丰富的。营养师建议多吃秋刀鱼。鱼油富含DHA，价格也实惠。

高考前多吃碱性食物提高记忆力

我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此，父母在为考生制定食谱时，应该考虑这些食物的酸碱平衡。可以缓解疲劳，提高学生记忆力。

高考考生多吃乳制品补脑，提高记忆力

最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。

另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。睡眠好了，记忆力自然会提高。

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