高三学生吃什么菜补脑抗疲劳增强记忆力(程爽)

对于高三学生来说，学习压力很大，需要花更多的大脑来处理作业。那么高三学生吃什么菜可以补脑，抗疲劳，增强记忆力呢？以下是Youtu的一个小系列。com！

高三学生吃什么食物可以健脑抗疲劳

1.核桃帮助高中生补充大脑，抗疲劳

因为富含不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐。建议每天吃2~3个核桃，可以健脑，增强记忆力，消除脑疲劳。

2.葡萄帮助高三学生抗疲劳

葡萄是公认的最好的抗氧化剂之一，能滋补肝肾，益气增智。葡萄营养丰富，被誉为“水果皇后”。葡萄的摄入量应控制在每天200克以内，以免过多的糖分影响晚餐的摄入量。

3.花椰菜有助于高三学生提高记忆力

蔬菜“皇冠西兰花”不仅营养丰富，而且全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素，其中维生素K有助于增强大脑活力。

一种适合高三学生食用的健脑、抗疲劳、改善记忆的食品

1.鱼非常适合帮助高三学生补脑抗疲劳

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是dha。Dha是脑神经细胞的重要成分，对脑神经元的传导和突触的生长非常重要，可以增强大脑的智力、记忆力和专注力。

陆生肉类和蔬菜中的Dha含量几乎为零，只存在于海洋肉类中，其中以深海鱼最为丰富，尤其是眼窝脂肪和鱼皮。然而，大型深海鱼类处于食物链的顶端，体内积累了过多的重金属。反而dha含量比三文鱼高的秋刀鱼更适合。

2.南瓜还可以达到健脑抗疲劳的效果

南瓜富含维生素A，并含有一种极好的健脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。每天吃一次，对补脑很有效。