学霸的假期作息时间表 学霸放假还学习吗？(韩竞仪)

作息时间表是指某个单位的日常活动时间表。是单位每个人执行日常工作的时间标准。学霸的假期安排是怎样的？边肖整理了学霸的假期表，供你参考。

学霸的假期安排

如何养成良好的学习习惯

坚持早起

晚睡会长期抑制大脑皮层，在一定程度上造成人工脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降，还会降低免疫功能，扰乱身体的生物节律，使人懒散惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，晚上关着门窗睡觉，早上房间空空气混浊。在床上睡觉很容易导致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。所以坚持早起在户外呼吸新鲜空有益健康。

午休

适当午睡，对缓解身心疲劳，提高学习效率非常有益。午睡不是时间长短的问题，而是质量的问题。建议平躺在床上，伸展四肢，使血液循环到大脑，缓解大脑供血不足引起的疲劳。不适合趴在桌子上。这种姿势不仅限制呼吸，还会使颈部和腰部的肌肉紧张，容易患慢性颈肩疾病。研究表明，午睡半小时可以克服晚上睡两个小时带来的放松感。

永远不要熬夜

研究表明，长期熬夜，会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等。，这会导致全身的应激状态，增加感染的几率。