眼睛近视怎么办 如何预防改善近视(姚美任)

找10米外的绿植，然后集中精力盯着看25秒，然后一步一步看附近，直到离眼睛30cm，再一步一步看距离，这样来回训练10分钟。眼睛周围有很多穴位。经常搓揉可以缓解眼部疲劳，调节视力。如天影、谜一般、四白。多吃富含钙、蛋白质、硒、锌的食物。

如何预防和改善近视

1.多吃牛奶、豆类、鸡蛋、大豆、蘑菇、杏仁、海带、大豆、紫菜、麦胚、枸杞等食物。

2.坚持做眼保健操。

3.加强锻炼，增强体质。比如篮球、足球、羽毛球、健身等等。

4.保证充足的睡眠时间，不要在光线太暗或太亮的地方看书。

5、使用电子产品应劳逸结合，不要走路看手机等。

近视是怎么发生的

1.近距离使用眼睛。

2.用眼时间过长。

3、电子产品、电脑、手机、iPad等产品在玩的时候没有自制力。另外还有辐射。

4.光线太强或太暗。

5.固有的遗传因素。