高三学生吃什么补脑提高记忆力(孟凡霖)

高三紧张复习阶段，对高三学生的脑力需求很大。这时，高三学生应该吃一些食物来提高记忆力。以下有图。com已经收集了一些补脑和改善记忆的食物。

鱼

鱼是促进高三学生智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。能增强高三学生的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的变性，延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对高三学生大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

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花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。能延缓高三学生脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，高三学生经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被高三学生吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果高三学生因为用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

其他食物

动物内脏

动物内脏不仅营养丰富，而且健脑效果比动物肉质本身好得多。因为动物内脏比肉含有更多的不饱和脂肪酸。

燕麦

燕麦是高三学生熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。，一天为高三学生提供足够的能量，也是健脑的好食物。

鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。蛋黄除了卵磷脂外，还富含钙、磷、铁、维生素A、D、B等。，适合高三学生脑力劳动者。

核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。所以高中生经常吃，可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。