高考前吃什么补脑 饮食注意事项有哪些(岳春阳)

面对高考压力和精神紧张，这个时候孩子吃什么补脑？让我们和边肖一起看看，希望能给大家带来帮助。

高考前吃什么

可以给孩子更多的钙、铁、锌和维生素丰富的食物，如乳制品、豆类和坚果，如核桃、松子和无花果，这些食物具有补脑、补充微量元素和维生素的作用。

此外，还可以适当吃一些海鲜类食物，如深海鱼、贝类、海鲜等，或者适当吃一些全谷物，可以促进肠道的消化。

高考前饮食注意事项

考生考前要多喝水，每天摄入1500-2000ml。千万不要喝饮料代替水。最好喝开水，矿泉水，纯净水。充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑所需的氧气能够及时供应。

水果和蔬菜富含营养、维生素和矿物质，能缓解厌食和便秘。建议每天高考食谱中要有2个水果，500克左右。

零食可以适当吃，但切记:少吃油腻食物和坚果，如瓜子、花生等，少吃甜食和奶油过多的食物。有些考生一看书就想吃零食，但又怕发胖。因此，专家建议他们可以选择吃黄瓜和水果，这可以有效地控制他们的食物摄入量。

高考期间饮食要清淡，不能大鱼大肉。如果天气炎热干燥，父母应该为孩子准备一些凉爽营养的饮食，以缓解炎热干燥带来的烦躁。